in

Thực đơn giảm cân đẹp da

Ô nhiễm, ánh nắng mặt trời, căng thẳng, các tác nhân nội tiết tố và đồ ăn vặt có thể khiến da bạn xỉn màu, dễ nổi mụn và sạm màu. Đó là lý do tại sao điều cần thiết là phải tuân theo một kế hoạch ăn kiêng thân thiện với làn da và bổ sung nhiều trái cây, rau và chất béo lành mạnh. Những ý tưởng về thực đơn ăn kiêng dưới đây sẽ giúp bạn có được làn da rạng rỡ mà vẫn giúp vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Tiếng Anh

– Uống nước khi bụng đói. Hoặc bạn cũng có thể uống nước ép lô hội, nghệ hoặc nước chanh. Bạn có thể áp dụng thực đơn này hàng ngày hoặc thay đổi bằng những thực phẩm lành mạnh giúp phục hồi làn da và cần tuân thủ một số điều sau:

Thường xuyên ăn sáng, tiêu thụ nhiều trái cây, rau và protein trong mỗi bữa ăn.

Điều trị các món ăn lành mạnh bằng cách uống nước trái cây, sữa chua, bơ hoặc nước dừa mới vắt.

Bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho đường ruột và gan của bạn.

Tránh các loại thực phẩm mà bạn có thể bị dị ứng, chẳng hạn như sữa, hải sản và gluten.

– Đảm bảo duy trì đủ nước bằng cách bao gồm nước, nước dừa, rau và nước trái cây vào kế hoạch ăn kiêng hàng ngày của bạn. Cho rằng nước là một chất khử độc tự nhiên, hãy cố gắng tiêu thụ tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày (số lượng có thể khác nhau tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn).

Thực phẩm làm sáng da tự nhiên và thon gọn:

1. Nước

Nước không chỉ hỗ trợ loại bỏ các chất gây ô nhiễm độc hại khỏi cơ thể mà còn tránh các nếp nhăn và mang lại cho bạn làn da rạng rỡ tự nhiên. Giữ một chai nước hữu ích và tiêu thụ nó khi bạn cảm thấy đói, thưởng thức hoặc thèm đồ uống có ga.

2. Rau lá xanh đậm

Khi liên quan đến sức khỏe làn da, rau xanh đậm chiếm vị trí hàng đầu vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng. Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bina, lá củ cải, lá mù tạt, rau diếp, rau mùi, mùi tây, bông cải xanh giúp loại bỏ da xỉn màu và tăng độ sáng.

baby green baby sup lo con

3. Nghệ

Curcumin trong nghệ có tác dụng chống vi khuẩn, kháng virus, chống viêm và kháng nấm của nghệ. Củ nghệ, dùng bằng đường uống hoặc sử dụng tại chỗ, đều hữu ích. Bạn có thể sử dụng nghệ mới làm sạch và gọt vỏ và uống với nước ấm vào mỗi buổi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ. Tương tự như vậy, bạn có thể thêm nghệ tươi vào món cà ri, nước xốt salad, nước trái cây, v.v.

chức năng của nghệ curcumin là gì chức năng của nghệ là gì

4. Bơ

Bơ là thực phẩm tốt nhất cho da vì chúng chứa nhiều vitamin E và chất béo lành mạnh. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong quả bơ có chứa chất béo bão hòa và không bão hòa đơn giúp tăng cường tính linh hoạt của da, giảm tổn thương da, khóa ẩm, tránh nếp nhăn và sạm da. Bạn có thể sử dụng bơ để ăn với bánh mì, salad hoặc dùng như một món ăn…

làm thế nào để cắt một quả bơ

5. Nha đam

Nha đam là phương pháp khắc phục tự nhiên phổ biến nhất tại nhà cho tất cả các vấn đề về da. Nha đam bao gồm các tác nhân nội tiết tố auxin và gibberellin có tác dụng chống viêm. Vì lý do đó, khi bạn sử dụng lô hội tại chỗ hoặc sử dụng chiết xuất của nó trong loại nước ép, nó sẽ giúp giảm thiểu mọi loại sưng tấy. Một nghiên cứu đã thực sự phát hiện ra rằng lô hội cũng có thể cải thiện sự tổng hợp collagen và phục hồi tổn thương trên da. Tuy nhiên, đừng bao giờ sử dụng gel lô hội trực tiếp từ cây.

chúc ngủ ngon

6. Trái cây

Trái cây bao gồm nhiều loại vitamin, khoáng chất và đường. Những giao dịch ngọt ngào này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hoặc điều trị cảm giác thèm ăn. Vì lý do đó, bằng cách tiêu thụ trái cây, bạn sẽ có khả năng giữ gìn sức khỏe làn da và lấy lại vóc dáng. Dưới đây là một số loại trái cây gợi ý:

Quả xoài chứa nhiều chất chống oxy hóa và beta-carotene (tiền chất của vitamin A), tránh lão hóa sớm, giữ cho da linh hoạt và hỗ trợ sự phát triển của các tế bào da hoàn toàn mới.

Trái chuối Giàu vitamin A, B, E và tránh các nếp nhăn sớm trên da. Nó có các ngôi nhà dưỡng ẩm và chống oxy hóa.

Đu đủ có nhà chống vi khuẩn. Do đó, có thể hỗ trợ loại bỏ tế bào da chết và loại bỏ các chất ô nhiễm khỏi làn da của bạn.

hoa quá khứ

Cam và kiwi Rất dồi dào vitamin C, làm giảm sự phát triển nếp nhăn và cải thiện sự tổng hợp collagen. Kiwi cũng là một chất chống oxy hóa mạnh.

Các loại trái cây dồi dào vitamin C khác là ổi, bưởi dâu Tương tự như vậy, vitamin C bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và thúc đẩy sự thay đổi của tế bào, do đó duy trì sự trẻ trung và hấp dẫn của làn da.

quả táo Hỗ trợ duy trì vẻ ngoài săn chắc và làm cho làn da của bạn trẻ trung hơn.

quả mọng (việt quất, dâu tây, mâm xôi…) có công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, loại bỏ các vùng thâm, nám nhanh chóng.

7. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, vitamin A và các chất chống oxy hóa. Chúng làm cho làn da của bạn khỏe mạnh từ bên trong bằng cách loại bỏ các chất gây ô nhiễm. Chúng cũng hoạt động để bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và tránh lão hóa sớm và nếp nhăn. Khoai lang và khoai mỡ là những lựa chọn khác mang lại kết quả tương đương.

củ cà rốt

8. Cá và dầu cá

Cá và dầu cá có nhiều chất béo omega-3, cung cấp cho da một lượng dầu tự nhiên lành mạnh (chất béo tuyệt vời) để giảm thiểu sưng tấy, nổi mụn và phát ban. Tiêu thụ cá béo như cá ngừ, cá hồi và cá chép hoặc bổ sung dầu cá để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và mềm mại.

9. Chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh có lợi cho làn da của bạn. Các nguồn chính của chất béo lành mạnh (chất béo omega-6) là các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, macadamia, v.v.), hạt (hạt lanh, hạt hướng dương, hạt chia, v.v.), dầu lành mạnh (dầu ô liu, dầu cám gạo , v.v.), và cá và dầu cá… Các loại hạt và dầu là những lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn kiêng, vừa giúp nuôi dưỡng làn da, tăng cường cấu trúc và phục hồi tổn thương, tuy nhiên đồng thời cũng giúp da phục hồi. Có được phong độ tốt nhất.

ca hát

10. Trà xanh

Trà xanh là một nguồn tự nhiên của chất chống oxy hóa, bao gồm một chất dinh dưỡng thực vật mạnh mẽ – epigallocatechin gallate (EGCG). Phần lớn nhất của EGCG được phát hiện trong trà xanh. Những chất chống oxy hóa này hỗ trợ loại bỏ các gốc tự do độc hại, do đó bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa sớm, các vùng da sẫm màu và đau nhức. Các polyphenol trong trà xanh cũng có tác dụng tránh mụn trứng cá và sự tổng hợp lipid của các tuyến bã nhờn, giúp làn da của bạn khỏe mạnh và không có tì vết. Đây cũng là một loại nước giải khát giảm cân đáng tin cậy.

giữa

11. Sữa chua

Sữa chua và sữa tách béo bao gồm men vi sinh giúp tiêu hóa, hấp thụ và bài tiết thức ăn. Khi quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra hiệu quả và không có vấn đề về đường ruột, làn da của bạn sẽ ít bị nổi mụn, khô và nhiễm trùng hơn. Uống sữa chua mỗi ngày sau bữa trưa, bữa tối để có được làn da xinh xắn, vóc dáng thon gọn.

12. Bầu bí

Các chất dinh dưỡng thực vật được phát hiện trong quả bầu có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa (24). Vì lý do đó, nó có thể hỗ trợ loại bỏ sẹo một cách tự nhiên. Tương tự như vậy, uống nước ép từ quả bầu bí giúp tăng cường tiêu hóa thức ăn và giảm bớt tình trạng bất thường, mang lại làn da rạng rỡ tự nhiên. Tương tự như vậy, bạn có thể nấu súp bầu hoặc thêm nó vào các món hầm.

tồi tệ

13. Mướp đắng

Mặc dù có vị hơi đắng nhưng mướp đắng là một phương pháp điều trị tự nhiên đặc biệt cho các vấn đề về da như đau nhức, phản ứng dị ứng, sẹo và sạm da. Một nghiên cứu đã thực sự phát hiện ra rằng ngoài việc cung cấp chất chống oxy hóa và chống viêm, mướp đắng còn giúp giữ cho gan và đường ruột của bạn khỏe mạnh. Bạn có thể ăn mướp đắng luộc hoặc dùng để nấu các món hầm và súp. Không chiên hoặc ngâm nước trong thời gian quá dài vì nó làm giảm giá trị của khẩu phần ăn.

chờ

Thực phẩm cần ngăn ngừa:

– Thức ăn cay nóng và thức ăn không tốt cho sức khỏe.

Thực phẩm nhiều muối và nhiều đường.

– Thức ăn nhiều dầu mỡ, ô uế.

Thực phẩm bao gồm lượng estrogen cao.

Thức ăn làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể.

– Thức ăn quá chín hoặc cháy xém một phần (thịt nướng).

Làn da khỏe mạnh và rạng rỡ biểu thị sức khỏe. Vì vậy, bạn phải sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh và tuân theo một chế độ ăn kiêng để có làn da rạng rỡ và một thân hình đẹp nhất. Loại bỏ mọi thói quen tiêu dùng xấu và bắt đầu theo một lối sống hoàn toàn mới.

Natural face wash Dr Huong Thanh Moc Huong

Kem tan mỡ Red witch – làm tan mỡ thừa hiệu quả

Trị nám, tàn nhang Hoa mẫu đơn – 100% thảo dược

Written by admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Thực phẩm giảm cân amway

Cách giảm cân khi cho con bú